Mindestens
einmal pro Woche sollte in ein rund stündiges Training eine 10 – 20 minütige Laufschule integriert werden. Und so geht’s!
10 Minuten
locker Einlaufen
10 – 20
Minuten lang Laufschule
anschliessend
Dauerlauf oder Fahrtspiel
Für die Laufschule suchen Sie sich am besten eine längere, gerade und leicht aufwärts verlaufende Strecke aus. Führen Sie auf dieser Geraden eine Technikübung aus (rund 20 Sekunden), traben Sie
danach langsam und locker wieder zurück an den Anfang der Strecke und führen Sie die nächste Technikübung aus.
aus Marathon leicht gemacht – FitforLife, April 2004
